Ingrediënten voor tijdens de zwangerschap

Hier vind je alle ingrediënten met daarbij de voedingsstoffen die bij kunnen dragen aan een gezonde zwangerschap.

Ingrediënten

De kiwi is rijk aan foliumzuur, vitamine c, prebiotica en antioxidanten. Foliumzuur is essentieel voor zwangere vrouwen en prebiotica draagt bij aan een gezonde stoelgang. Prebiotica is een vezel die ervoor zorgt dat je darmen gezond blijven en de antioxidanten zorgen ervoor dat de vrije radicalen worden opgeruimd in je lichaam. Vrije radicalen zijn bijproducten tijdens stofwisselingen en kunnen zich binden aan moleculen, waardoor zij schade aan kunnen richten. Antioxidanten zitten ook veel in bijvoorbeeld bessen, groenten en fruit.

Spinazie is een bron van vitamine B11, ook wel bekend als foliumzuur. B11 is vooral populair voor zwangere vrouwen, omdat het bijdraagt aan de weerstand en het verminderen van vermoeidheid. Vrouwen die een kinderwens hebben, zwanger zijn of borstvoeding geven, mogen ongeveer 400 microgram (mcg) per dag binnen krijgen. Spinazie is een van de beste bronnen als het gaat om foliumzuur. Per 200 gram spinazie krijg je rond de 250 mcg foliumzuur binnen. Lust je geen spinazie? Dan zijn andere groenten een goed alternatief (denk aan broccoli of spruitjes).